睡觉前做点什么运动可以减肥

健康咨询描述： 一天工作，睡觉都没有什么时间做运动，运动我只有在睡觉前才有一点时间，可减我想问应该做点什么运动呢

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尉连俊 交口县人民医院   副主任护师 擅长: 发热、咳嗽、可减咯痰、睡觉气急、运动鼻煽 帮助网友：10041称赞：1 微信扫一扫，可减随时问医生 2018-07-18 15:50:36 我要投诉

      你好，睡觉
      只要是运动有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，可减这是睡觉很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的运动理论依据。
      建议综合方法治疗。可减减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。
      

李雅坤保定市中医院   副主任医师 擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。 帮助网友：5014称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-10 09:31:12

      全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
      

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